Depresion postparto

La llegada de un nuevo bebé a la familia puede trastornar temporariamente tu estilo de vida establecido y previsible. Cuando empiece a desvanecerse la euforia de haber dado a luz, quizás experimentes algunos altibajos emocionales, que vayan desde un leve desánimo hasta una profunda depresion postparto. La mayoría de las mujeres sufren cierto grado de depresión temporaria en las dos semanas posteriores al parto, probablemente porque al adaptarse a su nuevo rol, es natural que a un momento cumbre le siga un descenso.

La mayoría experimenta muchos de los siguientes síntomas de la depresion postparto: en distintos grados: fatiga, pensamientos confusos y dificultad para concentrarse; momentos de llanto, ansiedad y miedo; pérdida del apetito; períodos de nerviosismo y tensión; insomnio; preocupación por su aspecto físico y su falta de atractivo, con disminución del deseo de arreglarse; sentimientos de fracaso y pánico; tendencia a "ahogarse en un vaso de agua", sentimientos negativos hacia el marido y miedo a enloquecer.

Además, es probable que dudes de tus aptitudes maternales y te sientas frustrada con respecto a tu aparente fracaso. Esto puede llevarte a la desesperación e incluso, en ocasiones, provocarte sentimientos negativos hacia el bebé, y luego sentirte culpable por ello. No pienses la depresion postparto te ocurre solamente a ti. La mayoría de las madres tienen esos sentimientos durante el posparto. Los problemas de adaptación del posparto derivan de que se producen demasiados cambios en muy poco tiempo; la depresión es la señal que da tu cuerpo de que has excedido tu capacidad física y psicológica para adaptarte a esos cambios.

Muchas mujeres intentan retomar su atareado estilo de vida anterior, demasiado rápido. Otras, no preparadas para la inmensa cantidad de tiempo y energía que requiere el nuevo bebé, tratan de ser todo para todos, y eso, sencillamente, no funciona. Es importante que reconozcas esos sentimientos enseguida y que los consideres como una señal que te da tu cuerpo de que has superado tu capacidad para sobrellevar la situación y es necesario introducir algunos cambios. Los cambios químicos que se producen en tu cuerpo, en especial con respecto a las hormonas, también contribuyen a la depresion postparto. Los cambios químicos traen aparejados cambios en el estado de ánimo y en los sentimientos. Pronto te darás cuenta de que el bebé no duerme toda la noche; la imposibilidad de dormir bien es otro factor que contribuye a la depresión posparto.

También pueden contribuir los problemas de identidad. Ello se da en particular en las mujeres que han tenido una vida profesional muy intensa fuera del hogar, que les ha permitido reafirmarse y alcanzar una determinada posición social. Es posible que la mujer que acaba de ser madre sienta que siempre se la conoce en relación con otra persona: "Soy la madre de María, la esposa de Juan, pero ¿qué ocurrió conmigo como persona?". En ningún otro momento de la vida de casados se suceden tantos cambios en tan poco tiempo como en el posparto: cambios en el estilo de vida, en los roles de marido y mujer, en las rutinas, en los patrones de sueño y en la situación económica. Al afrontar esos cambios, los padres aprenden a madurar.

Sugerencias de la depresion postparto

Hay algunas medidas que puedes tomar para prevenir o aliviar la depresion postparto. Aquí van algunas sugerencias:

1. Únete a un grupo de apoyo, ya sea a través de la Liga de la Leche o de tu curso prenatal.
2. Comparte la habitación con tu hijo luego del nacimiento.
3. Aprovecha la licencia por maternidad. No intentes retomar tu estilo de vida anterior y otras obligaciones demasiado pronto.
4. Dedica unas horas de la semana a hacer algo exclusivamente para ti: una clase de gimnasia, una sesión de masajes, una caminata por el parque, un paseo de compras, cualquier cosa que te agrade. Mímate, lo mereces.
5. Atiende a las visitas sólo cuando desees hacerlo. No deberías tener más obligaciones sociales que las relacionadas contigo misma, tu bebé y tu marido.
6. Haz ejercicios físicos. Practica al menos media hora continua por día, aunque sea caminar por el parque llevando al bebé en un cochecito.

7. Acepta que tu marido haga la parte que le corresponda en las tareas domésticas. Un nido desordenado, a menudo aflige a la madre. A mi esposa, normalmente, una pila entera de platos sucios no la afecta, pero durante el posparto un solo plato sucio le molesta. Si tus amigos preguntan qué necesitas, contéstales: "Trae la cena y ayuda a limpiar mi casa"
8. Aliméntate bien, aunque a veces tengas que esforzarte por hacerlo.
9. Preocúpate por lucir atractiva. La mayoría de las madres se sienten bien cuando se ven bien.
10. El último consejo de depresion postparto , amamanta a tu bebé con la mayor frecuencia posible, para aprovechar el efecto relajante de las hormonas del amamantamiento. Duerme cuando duerme el bebé. Cuando él duerme no es el momento para "hacer algo". Durante el posparto no hay nada más importante que ocuparte del bebé... y de ti misma.