Cocina para uno

El desafío de la cocina para uno puede presentar un gran problema pero si lo tratamos de una buena manera puede llegar a gustarnos. Planificar la cocina para uno sobre todo cuando uno vive solo es sumamente importante y tener menús en los cuales no nos aburramos es sumamente importante.

Uno de los secretos de la buena cocina para uno es alimentarse bien y comer a gusto con los conocimientos básicos de nutrición se pueden hacer excelentes platos. Algunos de los consumos de alimentos que se tiene que consumir a diario son: los lácteos, aceite, verduras, frutas, pan y otros cereales, patatas y agua.

Los productos para la cocina para uno de consumo semanal son los siguientes: pescados de 3-4 raciones por semana, carnes de 3-4 raciones por semana y huevos 3-4, legumbres 2-4 raciones por semana, cereales como arroz y pasta 2-4 raciones por semana y frutos secos 3-7 raciones por semana.

Los alimentos de la cocina para uno

Los alimentos de consumos ocasional son las grasas cabe destacar que se descartan los aceites de oliva y semillas; girasol, maíz, soja, etc.), dulces, bollería, caramelos, pasteles, refrescos, helados.

Las cantidades de las raciones de los cocina para uno que se consideran adecuados van cambiando a lo largo de la vida de cada personas y por el sexo y el desgaste físico de cada persona.

Es muy distinto las necesidades de la persona la cual trabaja sentada y sin realizar ningún tipo de esfuerzo físico a la persona que trabaja en la construcción por ejemplo y tiene un desgaste físico mayor.

Las personas sedentarias debería tener una cocina para uno un poco más nutritiva y baja en grasas como por ejemplo lácteos desnatados, carnes y derivados magros, etc., y así poder llegar a controlar el consumo de los alimentos ricos en hidratos de carbono como son los cereales, patatas, legumbres y aceite.

Si pertenecemos al segundo grupo de personas las cuales tienen un consumo mucho mayor de energía, dentro de la cocina para uno es conveniente aumentar la cantidad algunos de estos alimentos como los cereales, arroz, maíz y derivados como el pan, pasta alimenticia, galletas, etc., patatas y legumbres y aceite.

Lo que logran estos tipos de alimentos en la cocina para uno es tener una forma más saludable de vida con un almuerzo o una cena más consistentes en los principales nutrientes como los bocadillo y las fruta o los lácteo que el de la persona sedentaria infusión y fruta, o sólo lácteo.