Definicion de Endorfinas

Sintetizadas por el propio organismo, la definicion de endorfinas son sustancias que inducen a estados de bienestar, tranquilidad, relajación, entusiasmo, buen ánimo.

Una línea de investigación se ha abierto en la drogadicción: se sospecha que las personas con tendencia a caer en conductas adjetivas tienen una síntesis disminuida de endorfinas, carencia que produce un continuo déficit y un estado de depresión y falta de estímulo generalizado. Las drogas actúan ilusoriamente al mejorar en forma transitoria la falta con otro estimulante.

El perjuicio es que al recibir un estímulo externo, el organismo disminuye aun más su síntesis endógena de endorfinas. De allí que haya tanto interés científico en encontrar métodos para aumentar la síntesis de endorfinas, que es estimulada -como sabemos- por los dulces, el chocolate, el ejercicio físico y la relajación profunda. Esta puede ser una buena explicación de la necesidad de consumir dulces cuando estamos deprimidos o estresados.

Hemos mencionado que la actividad física aumenta la definicion de endorfinas; por eso es tan recomendable hacer ejercicio, practicar un deporte, caminar o andar en bicicleta cuando estamos deprimidos; o como norma en nuestra vida, para mantener alto el espíritu. También en los estados de relajación profunda se renueva la síntesis de endorfinas, por lo que es recomendable la práctica de yoga, tai chi o alguna forma de meditación.

De todas maneras, es necesario buscar aquello que nos hace felices, que nos gusta, que nos deleita, que nos entusiasma. Si todo es un pesado deber, entonces es hora de hallar nuevos horizontes, de enfrentar la necesidad y salir a recorrer posibilidades y ofertas hasta encontrar aquello que nuestro ser interior está necesitando.

Definicion de endorfinas y sus caracteristicas

Brian Wells, el prestigioso psiquiatra norteamericano, dice que el subconsciente sabe qué necesita y nos guía permanentemente hacia aquello que nos es preciso comprender. Así evolucionamos.

Se ha comprobado que cuando hay una adicción a los hidratos de carbono se produce un aumento de adrenalina, síntoma de estrés. Los hidratos de carbono son necesarios para aumentar la síntesis de serotonina, un neurotransmisor que reduce el estrés y propicia estados de relajación.

En consecuencia, muchas veces nuestro ataque de harinas o dulces lo que está intentando hacer es relajarnos, bajar la ansiedad. ¿Cómo puedes colaborar a través de una dieta para disminuir el estrés?

Los alimentos que debes elegir cuando estás pasando por períodos estresantes son:

• Lácteos, o su reemplazo por productos derivados de la soja.
• Cereales integrales, como arroz, polenta, fideos integrales, trigo burgol, cebada.
• Avena, excelente nutriente del sistema nervioso.
• Miel, mermeladas naturales.
• Frutas, en particular banana, y verduras.
• Además, es aconsejable disminuir al mínimo o en lo posible evitar las bebidas cafeinadas, las carnes y las especias picantes.

Recordamos:
Un buen nivel de definicion de endorfinas se traduce en un bienestar psicofísico profundo, que puedes lograr a través de un trabajo integral, cui­dando tu alimentación por un lado, mejorando tu nivel de actividad física por el otro y trabajando interiormente para comprenderte y lograr paulatinamente el bienestar interior, la ansiada paz contigo misma, que a la vez potenciará y saneará tu interrelación con los demás.

Receta para aumentar la definicion de endorfinas
15 minutos para meditar.
1 hora para respirar, caminar o entrenar.
Comidas sanas, fibras, semillas.
Buenas ideas para cultivar y alguien a quien amar.